哪些人需要吃維生素D？
營養師解析5大維他命D功效，帶你正確補充

維生素D（維他命D）是人體十分關鍵的營養素，具有增進鈣吸收、幫助骨骼與牙齒的生長發育、
維持血鈣平衡等功效，如果體內維生素D濃度不足，可能影響人體生理機能，因此留意維生素D的
攝取量，對健康維持來說很重要。

 

但究竟該如何補充維生素D？維生素D功效又有哪些？接下來就跟著Mandy營養師的腳步，認識維生素D
功效、補充方法與副作用，正確補充、足量攝取維生素D！

 

為什麼要補充維生素D？維生素D不足會怎樣？

可以把維生素D想像成「身體的保護罩」，為我們遮風擋雨、抵抗外在威脅。

 

​保護罩如果沒有每天保養，小小的破洞損壞都會影響防禦力，增加身體受到危害的風險，一旦有敵人來襲，
保護罩無法發揮100%的實力，導致體內生理功能受到破壞，進而引發各種健康問題。

 

 

維生素D功效有哪些？5大功效完整解析

接下來為大家整理維生素D的5個主要功效，帶你們深入認識維生素D。

維生素D功效1：增進鈣吸收

幫助消化道增進鈣吸收，協助人體有效吸收攝取的鈣質。

 
維生素D功效2：幫助骨骼與牙齒的生長發育

增進鈣吸收之後，人體內擁有足量的鈣質，就能間接幫助骨骼與牙齒生長發育，維持骨骼與牙齒的健康狀態。
 

維生素D功效3：促進釋放骨鈣，維持血鈣平衡

維持血鈣平衡有助於調節生理機能、促進新陳代謝。

維生素D功效4：有助於維持神經的正常生理

維持神經正常生理狀態，有助於維持精神旺盛、增強體力、調整體質。

維生素D功效5：有助於維持肌肉的正常生理

維持肌肉正常生理有助於保持健康狀態。